张君秋：我怎样保护和使用嗓子
今日推送之《我怎样保护和使用嗓子》原载1962年6月10日《天津晚报》，后编入《张君秋戏剧散论》，作者张君秋，为著名京剧演员，四小名旦之一，“张派”艺术创始人，文中介绍了他保护与使用嗓子的经验。
嗓子是戏曲演员表达人物感情、刻画人物性格、塑造人物形象的重要条件。既要善于保护，又要善于使用。人的声带是很娇嫩的，经不起过份的刺激和劳累。所以，必须随时随地注意保护。
首先，不要用辛辣的东西刺激它。我从学戏那天起，到目前为止将近三十年，从来不吸烟、喝酒、吃辣椒，不食用过份刺激的东西，这对我的嗓子很有好处。所以，平常时候，我的嗓子很少出现红肿嘶哑现象，当然，感冒时另当别论。
张君秋在后台吊嗓
根据我的经验，过凉和过烫的东西，对嗓子也有刺激作用，尤其是刚刚吊过嗓子；或是唱过一出戏之后，应当避免食用。因为，嗓子刚刚唱热，突然用过凉的饮料，如汽水、冰激凌、刨冰这一类的东西一刺激，或是食用滚烫的东西，都会使声带充血，产生病变。在严寒的冬季或是有风的日子里，出外定要戴好口罩，不使冷风直接吹入鼻腔或口腔。
随时随地保护嗓子之外，还要保护整个身体的健康，注意饮食起居，作好劳逸安排，使身体健康，精力充沛。
1956年北京京剧团建团演出《龙凤呈祥》，张君秋在后台扮戏
因为，人的声带是人的身体的一部分。身体不好，自然就会影响声带。譬如，感冒就对嗓子有很大影响，它会引起鼻腔堵塞或喉头发炎，妨碍发声或引起声带变化。
声带就象笛子上笛膜，必须靠丹田气吹，它才能发出声音。如果身体不好，气力不足，也同样对嗓子不利。所以，我每天都是按时用饭，白天也有一定时间的睡眠，饭前饭后，作一些散步活动或是欣赏音乐，不使身体过份疲劳，培养充沛的精力，以保证晚上的演出。
嗓子除了保护之外，还要会用。
首先，要有正确的练声和发声的方法，不论是喊嗓子或是吊嗓子，都要注意不使拙劲，不勉强让嗓子唱实际上唱不上去的调门。
张君秋晚年便装照片
有些青年演员，在唱的时候，不是丹田使劲，用气来震动声带，发出声音，而是仅仅喉部用力，去压迫声带。这种勉强“挤”出来的声音，不但不圆，而且声带容易疲劳，不能持久，日久天长，嗓子就会嘶哑。所以，演员先要找到正确的发声方法，然后再唱，否则，开始用不正确的方法发声练唱，成为习惯，再想改就困难了。
开始练唱，不要贪高求冲，一味地追求高调门或拔高腔。嗓子的功夫，也是要日积月累，循序渐进。调门应该是逐步提高。一开始就只想贪高求冲，一方面使嗓子变尖、变左，音色不美，而且嗓子也会由于突然震动发生变化。
要坚持吊调，使嗓子能经久耐用。但在身体不好，嗓子疲劳的时候，可以不吊或少吊。青年演员在变声期，尤其不能过份使用嗓子。有人说，嗓子哑了，还要硬吊，这样，嗓子才永远不哑。我个人认为这是不科学的。
晚上有戏，唱功繁重，白天就可以不吊或少吊嗓子，晚上没戏，唱功不多，白天就可以多吊一些，这可以灵活掌握，看自己的身体情况、生活习惯而定，不能勉强划一。
演唱时，同样也要试着用劲，不要猛然过力。
有了正确的发声方法，再有了正确的练声知识，学会了用气、行腔、咬字、吐字，这样，嗓子就能承担较重的唱工而不至于中途干哑。所以，演员除了善于保护和使用嗓子之外，还要钻研有关唱功方面的其它技巧，以增强嗓子的表现能力。
（1962年6月10日《天津晚报》）
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